Cara Tahan Belajar dalam Waktu Berjam-jam
Education
Untuk bisa mencapai sebuah tujuan, pengorbanan adalah salah satu faktor yang dibutuhkan. Belajar adalah salah satu pengorbanan yang harus dilakukan untuk bisa mencapai tujuan-tujuan seperti mendapatkan nilai yang bagus, memenangkan sebuah perlombaan, atau diterima di sekolah dan kampus impian. Namun terkadang dalam proses belajar, semuanya menjadi sangat berat. Mulai dari distraksi yang mengganggu fokus, hingga kemalasan yang tidak kuat untuk kita hadapi.
Ginicaranya akan membagikan beberapa cara atau lebih tepatnya tips yang bisa kamu lakukan untuk bisa tahan belajar dalam waktu berjam-jam.
Niat yang kuat
Ada yang bilang bahwa memulai sesuatu hal merupakan step yang paling berat. Hal ini memang benar karena langkah 0 menuju 1 selalu dihadapkan oleh berbagai alasan yang berkaitan dengan rasa malas. Menunda-nunda untuk memulai langkah pertama tersebut sering kali kita lakukan dengan dan tanpa alasan yang jelas. Oleh sebab itu, niat yang kuat akan menjadi sebuah pondasi agar kita bisa memulai belajar dan fokus untuk beberapa jam kedepan.
Lalu bagaimana agar kita bisa memiliki sebuah niat kuat untuk belajar? Pertama, temukan alasan kuat mengapa kamu harus belajar. Contohnya, jika kamu hendak mengikuti seleksi masuk kampus dan harus bersaing dengan ribuan orang untuk mendapatkan kursi yang jumlahnya hanya belasan. Tentulah tidak ada jalan lain bagi kamu selain belajar untuk mempersiapkan ujian masuk tersebut. Fikirkanlah apabila kamu berhasil masuk ke kampus idaman tersebut, seberapa bahagia kamu dan keluargamu ketika hal tersebut terjadi.
Tujuan Belajar
Setiap orang memerlukan belajar dengan tujuan yang beragam. Fokuslah pada tujuan yang ingin kamu raih. Ketika kamu sudah menentukan sebuah tujuan, maka fokuslah hanya pada metode dan bidang yang wajib kamu kuasai. Misalnya jika kamu ingin mendapatkan nilai pelajaran matematika yang tinggi, maka fokuslah pada bab atau pelajaran yang kamu rasa sangat lemah di matematika. Perkuat dengan cara berlatih mengerjakan soal-soal terkait bab tersebut sampai kamu menguasainya.
Toxic Motivation
Terkadang untuk bisa membuat kita bangun dari rasa malas adalah hal-hal yang bisa memotivasi. Bukan sembarang motivasi, melainkan toxic motivasi. Ya, hal ini bukan merupakan sesuatu yang salah dalam meningkatkan motivasimu untuk belajar. Ada beberapa orang yang tidak bisa sadar dan menghilangkan rasa malas karena kurangnya motivasi atau cara memotivasi diri yang terlalu smooth. Toxic motivasi akan membuatmu lebih aware dan memaksa diri untuk belajar pada limit yang lebih tinggi. Bagaimana cara melakukan toxic motivation? singkatnya, kamu bisa memikirkan hal-hal buruk yang akan kamu dapatkan jika kamu tidak belajar maksimal. Misalnya, jika kamu hanya belajar selama 30 menit, maka peluang untuk bisa lolos seleksi masuk kampus akan lebih kecil ketimbang orang lain yang belajar selama 2 jam. Pikirkan hal itu dan kamu akan mendapatkan booster untuk belajar lebih maksimal.
Buat To Do List
Ada beberapa keuntungan dari membuat list yang akan dilakukan saat belajar. Pertama, belajar menjadi lebih terencana dan terstruktur. Kedua, lama belajar akan bisa diprediksi, dan ketiga kamu bisa menentukan ritme hingga tingkat kesulitan tiap sesi belajar. Dengan membuat to do list, ketahanan dalam belajar menjadi lebih lama karena kamu bisa menentukan sesuai dengan mood belajar mu hari itu. Kamu bisa membuat To Do List untuk setiap sesi belajar selama satu minggu sehingga target capaian belajarmu juga menjadi lebih terukur dan realistis.
Waktu dan Lama Belajar
Setiap orang memiliki waktu belajar efektif yang berbeda-beda. Ada orang yang lebih menyukai belajar di malam hari, ada juga yang lebih suka pagi atau bahkan siang hari. Kamu harus mencari tau kapan waktu yang efektif bagi otak untuk menerima materi yang dipelajari. Lebih dari itu, waktu belajar sebenarnya bisa didesain olehmu sendiri. Caranya yaitu dengan membentuk sebuah kebiasaan belajar pada waktu tertentu. Kamu bisa menentukan waktu mana yang kira-kira akan menjadi waktu terbaik bagimu untuk bisa belajar secara konsisten. Awalnya akan sangat sulit dan melelahkan, namun setelah berjalan sekitar 1 bulan atau 30 hari, sebuah kebiasaan tersebut akan mulai diterima oleh tubuh dan otakmu.
Lama waktu belajar dapat disesuaikan dengan metode belajar dan materi yang hendak kamu pelajari. Setiap orang memiliki sweet spot terhadap waktu belajar yang berbeda-beda. Untuk bisa mengetahuinya, kamu bisa melakukan sebuah test terhadap dirimu sendiri dengan memasang timer ketika belajar. Ketika kamu sudah mulai pusing dan penat, catat waktu tersebut. Kemudian catat juga berapa waktu yang kamu butuhkan untuk beristirahat dan siap lagi untuk belajar. Seiring dengan berjalannya waktu, kamu akan menemukan waktu belajar yang ideal.
Tempat Belajar dan Suasana Belajar
Faktor lain yang bisa membuat pengalaman belajarmu menyenangkan adalah tempat dan suasana belajar. Untuk bisa mengetahui tempat atau suasana seperti apa yang membuatmu merasa nyaman dan tidak mudah bosan dalam belajar, kamu perlu mencoba berbagai tempat. Contohnya di kamar, di perpustakaan, atau bahkan di cafe. Suasana belajar dapat kamu ciptakan dengan menambah beberapa printilan seperti menyetel musik belajar lofi di youtube agar kamu menjadi lebih rileks. Atau kamu juga bisa menggunakan aromaterapi dan hal lain yang bisa membuatmu rileks dan tenang.
Matikan HP atau ke Mode Do Not Disturb (DND)
Salah satu distraksi paling besar ketika belajar adalah handphone atau smartphone kita sendiri. Notifikasi yang masuk seringkali membuat fokus kita terpecah ketika sedang belajar. Dan bukan hanya notifikasi, kehadiran HP tersebut juga kadang tanpa disadari membuat kita secara tiba-tiba membukanya dan mengeceknya. Alam bawah sadar kita telah sepenuhnya bergantung pada benda tersebut, sehingga cara paling efektif untuk menghindari distraksi adalah dengan mematikan HP atau beralih ke mode “do not disturb”. Awalnya tentu itu akan sangat terasa dimana kita akan merasa ada yang kurang manakala tidak memegang hp untuk waktu tertetentu. Tapi percayalah, dengan cara tersebut kamu akan bisa terlepas dari ketergantungan dan distraksi HP secara perlahan.
Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro merupakan sebuah teknik belajar yang memberikan istirahat di sela-sela belajar dengan tujuan untuk menjaga fokus. Teknik belajar ini berdurasi singkat namun memiliki intensitas tinggi, sebagai contoh 25 menit belajar dan 5 menit istirahat. Itu akan dihitung sebagai satu sesi. Ulang hal tersebut sebanyak 4 sesi kemudian pada sesi ke empat silahkan istirahat dengan waktu yang lebih panjang sekitar 15-30 menit. Kamu dapat melakukan penyesuaian sesuai dengan kebutuhanmu sendiri dengan prinsip kerja yang sama. Ketika kamu dalam fase istirahat 5 menit, ada baiknya gunakan waktu tersebut untuk membuat otak istirahat seperti melakukan hal-hal yang ringan seperti melihat ke jendela, nyemil jajan, berjalan sejenak, dan bukan main HP ya.
Nikmati Belajar
Hal terpenting dalam belajar adalah menikmati setiap prosesnya. Kamu harus memiliki mindset bahwa kesulitan dalam belajar bisa kamu nikmati. Milikilah pemikiran bahwa kamu senang mendapatkan pengetahuan baru. Berilah dirimu sendiri pujian ketika bisa mengerjakan soal tes yang sebelumnya tidak bisa kamu selesaikan. Jangan membebani diri dengan memaksa untuk menguasai semua materi belajar secara instan. Semuanya membutuhkan proses dan nikmatilah proses tersebut.
Take a Day to Rest
Tidak ada salahnya untuk mengambil satu hari untuk kamu beristirahat dari penatnya belajar. Otak manusia memiliki batas untuk terus menerus digunakan setiap hari. Istirahat juga merupakan sebuah usaha agar kamu bisa menyerap segala informasi dengan baik. Mengambil satu hari penuh untuk tidak menyentuh pelajaran dan mengalihkannya untuk sesuatu lain yang bersifat entertainment seperti bermain game, membersihkan rumah, menonton film, atau pergi ke tempat wisata. Setelah hari istirahat tersebut kamu akan lebih siap untuk melanjutkan belajar dengan otak yang fresh.
Itulah beberapa tips yang kamu bisa lakukan untuk memaksimalkan waktu belajarmu. semua tips tersebut bisa kamu lakukan secara bertahap. Tidak perlu merasa terbebani dengan setiap proses belajarmu, enjoy dan bentuklah kebiasaan baik tersebut. Semoga informasi di atas dapat membantu kamu dan semoga kamu berhasil mencapai tujuanmu.