Cara Mengenali Karakter Diri Anda dengan Baik
self awareness Self Improvement
Ginicaranya.com – Seberapa baik Anda mengenal diri sendiri? Kita semua sadar akan hal-hal yang masyarakat ingin kita lakukan, atau orang-orang yang diinginkan keluarga kita. Kadang-kadang, mudah untuk terjebak dalam proyeksi tentang siapa kita; kehilangan kontak dengan nilai inti, kebutuhan, dan keinginan kita. Dan jika Anda tidak terlalu mengenal diri sendiri, sulit untuk memilih jalan hidup yang membuat Anda merasa bahagia dan puas. Anda mungkin juga menemukan diri Anda berada dalam hubungan yang tidak benar-benar cocok untuk Anda, atau Anda mungkin merasa kesepian karena tidak ada yang benar-benar mengenal Anda yang “sebenarnya”.
Kami akan memandu Anda melalui tujuh langkah yang dapat Anda ambil jika Anda ingin mengenal diri sendiri lebih baik. Sepanjang jalan, kita akan melihat mengapa sangat penting untuk mengenal setiap aspek diri Anda, dan kita akan menjelajahi kesulitan yang umum. Saat Anda mengenal diri sendiri lebih baik, Anda akan melihat kesejahteraan Anda secara keseluruhan meningkat sebagai respons.
Pentingnya Self Awareness/ Kesadaran Diri
Seperti dicatat di awal, peningkatan kesadaran diri memiliki konsekuensi positif yang luas. Namun, salah satu konsekuensi terpentingnya adalah peningkatan kecerdasan emosional. Ketika Anda lebih cerdas secara emosional, Anda lebih mampu mengidentifikasi dan mengelola perasaan Anda saat perasaan itu muncul, tidak menekannya atau tersesat di dalamnya.
Orang yang cerdas secara emosional juga lebih berdamai dengan siapa mereka sebenarnya, lebih fokus pada pemenuhan standar mereka sendiri daripada standar yang ditetapkan oleh orang lain. Kesadaran diri dan kecerdasan emosional yang tinggi juga berkorelasi dengan tingkat kesuksesan yang lebih tinggi. Misalnya, studi psikologi baru-baru ini menunjukkan bahwa banyak pemimpin bisnis teratas memiliki kedua sifat ini, dan itu memainkan peran kunci dalam pencapaian mereka yang berkelanjutan.
Jadi, apakah Anda ingin unggul dalam pekerjaan Anda, ingin meningkatkan hubungan yang paling penting dalam hidup Anda atau hanya ingin merasa lebih damai dengan perusahaan Anda sendiri, Anda memiliki banyak keuntungan dari bekerja pada kesadaran diri.
7 Cara Mengenal Diri Sendiri
Sebelum mempraktikkan teknik apa pun untuk mengenal diri sendiri, penting untuk bersikap terbuka terhadap apa pun yang Anda temukan. Bagaimanapun, Anda mungkin akan terkejut dengan beberapa aspek tentang siapa Anda, terutama jika Anda merasa sulit untuk melepaskan diri dari penilaian orang lain.
Namun, begitu Anda dipersenjatai dengan sikap menerima dan ingin tahu, Anda akan menemukan proses penemuan diri itu menyenangkan dan mengasyikkan. Berikut adalah tujuh cara terbaik untuk mulai mengenal berbagai aspek diri Anda, bersama dengan beberapa manfaat paling menonjol yang dapat Anda harapkan dari mengambil setiap langkah.
Kenali Kepribadian Anda
Pertama, mari kita lihat memahami kepribadian inti Anda. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan refleksi saja, tetapi membuat catatan dan daftar tulisan dapat membantu Anda memahami informasi yang Anda miliki dengan lebih baik.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- 5-10 sifat apa yang menurut saya mendefinisikan saya?
- 5-10 kata apa yang dipilih orang lain untuk mendeskripsikan saya?
- Peran apa yang saya mainkan dalam kelompok teman saya?
- Bagaimana orang asing melihat saya?
- Apa yang saya ingin orang lain pikirkan tentang saya?
- Selain itu, pikirkan beberapa keputusan besar yang telah Anda buat dalam hidup, baik dan patut disesali.
Mengapa Anda membuat pilihan ini? Manakah ekspresi otentik dari siapa Anda? Yang mana yang dibuat di bawah tekanan orang lain?
Pertimbangkan bagaimana masa lalu Anda telah membentuk diri Anda di masa depan, dengan memberikan bobot khusus pada pengalaman awal kehidupan Anda. Seringkali, apa yang kita alami sebagai anak-anak memainkan peran kunci dalam menciptakan pola, preferensi, dan kebutuhan untuk masa depan.
Kenali Nilai-Nilai Inti Anda
Pada catatan terkait, penting untuk tidak hanya memikirkan tentang sifat Anda tetapi juga tentang nilai-nilai Anda. Dengan kata lain, apa yang paling penting bagi Anda? Psikolog sering menyarankan bahwa kebanyakan dari kita memiliki sekitar delapan nilai inti dan ini memainkan peran terbesar dalam memotivasi pilihan kita di tempat kerja, di rumah, dan dalam kehidupan sehari-hari. Buatlah daftar delapan nilai yang menurut Anda memandu Anda. Dalam banyak kasus, ini akan menjadi komitmen moral yang Anda miliki.
Misalnya melalui kejujuran, kasih sayang, keterbukaan pikiran dan sebagainya. Namun, orang lain akan merefleksikan di mana Anda menemukan paling kegembiraan dalam hidup (misalnya nilai-nilai seperti belajar, bersenang-senang, atau memiliki pengalaman yang beragam).
Anda dapat belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkan tentang bagaimana dan kapan nilai-nilai ini berkembang.
Apakah orang tua Anda mencontohkannya untuk Anda, atau apakah nilai-nilai Anda berkembang bertentangan dengan apa yang Anda lihat ketika Anda tumbuh dewasa?
Kenali Tubuh Anda
Ketika kita memikirkan tentang pengetahuan diri, mudah untuk berfokus pada psikologis dengan mengorbankan fisik. Namun, mengenal tubuh Anda sama pentingnya dengan mengetahui seluk-beluk pikiran Anda. Terlalu sering, tubuh kita diperlakukan sebagai musuh, atau hanya sebagai renungan belaka. Mempelajari lebih banyak tentang tubuh Anda membantu Anda menetapkan tujuan yang realistis dan mengetahui batasan Anda sendiri, serta membantu Anda merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri.
Selain merefleksikan kemampuan fisik Anda, terbukalah untuk mencoba hal-hal baru untuk mengetahui apakah itu sesuai dengan tubuh Anda. Sementara itu, praktikkan meditasi kesadaran (seperti latihan pemindaian tubuh) untuk membuat diri Anda merasa lebih selaras dengan pernapasan dan gerakan Anda. Jika Anda bergumul dengan masalah citra tubuh, tantang diri Anda untuk memikirkan lima hal yang Anda sukai tentang apa yang dapat dilakukan (atau telah dilakukan tubuh Anda).
Jurnal
Kami telah banyak berbicara tentang membuat berbagai daftar dan catatan, tetapi kebiasaan membuat jurnal yang lebih umum juga dapat memainkan peran kunci dalam meningkatkan pengetahuan diri Anda. Jika Anda menulis jurnal setiap hari, refleksi diri menjadi standar Anda. Anda mulai belajar untuk melihat melampaui reaksi dangkal Anda untuk melihat kebutuhan dan emosi Anda yang mendasarinya. Membuat jurnal juga membantu Anda mengenali suara Anda sendiri; membedakan suara hati Anda dari suara orang yang persetujuannya mungkin Anda cari.
Anda tidak hanya harus mengikuti pendekatan standar untuk menulis sedikit tentang setiap hari. Misalnya, Anda dapat membuat jurnal tentang apa yang Anda makan, apa yang Anda lihat, apa yang Anda impikan atau apa yang Anda pikirkan. Anda juga dapat menggambar alih-alih menulis, atau membuat kolase.
Jika Anda tidak yakin gaya apa yang cocok untuk Anda, gantilah selama seminggu dan pertimbangkan pendekatan pencampuran. Selama Anda membuat jurnal, Anda akan bekerja menuju pengetahuan diri yang lebih besar dalam beberapa cara.
Identifikasi Kekuatan dan Kelemahan Anda
Mengenal diri sendiri adalah tentang mengembangkan gambaran nyata tentang siapa Anda, termasuk bagian yang Anda banggakan dan bagian yang Anda perjuangkan dari waktu ke waktu. Lakukan inventarisasi kekuatan dan kelemahan Anda, dimulai dengan kekuatan Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda sukai dari diri Anda, dan juga bagian mana dari diri Anda yang secara konsisten mendapatkan umpan balik paling positif. Misalnya, mungkin Anda sering diberi tahu bahwa Anda sangat sabar terhadap orang lain, atau Anda tahu bahwa Anda memiliki imajinasi yang hebat.
Ketika datang untuk mengidentifikasi kelemahan Anda, tanyakan pada diri Anda apakah ada tema umum dalam kegagalan Anda atau dalam episode kehidupan Anda yang mengecewakan. Selain itu, pertimbangkan apakah Anda sering diminta untuk mengerjakan aspek tertentu dari karakter Anda. Misalnya, mungkin atasan Anda secara teratur menyoroti bahwa Anda tidak angkat bicara selama rapat, menunjukkan bahwa kelemahan potensial adalah kurangnya kepercayaan diri.
Memiliki Visi Dan Misi Hidup
Meskipun memikirkan tentang masa lalu sangat penting untuk mengenal diri sendiri, membuat rencana untuk masa depan juga sama pentingnya. Alih-alih hanya menjalani hidup dan bersikap reaktif terhadap perilaku orang lain, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda pandang sebagai misi hidup Anda.
Warisan apa yang ingin Anda tinggalkan? Di mana Anda melihat diri Anda dalam 2 tahun, 10 tahun, atau 20 tahun?
Ingatlah bahwa misi hidup tidak perlu sesuatu yang dramatis, atau mengubah dunia. Pikirkan misi Anda sebagaimana ditentukan oleh apa yang membuat Anda merasa otentik, bersemangat, dan penuh gairah. Sementara itu, pikirkan bagaimana misi ini dapat membantu orang lain, bahkan dalam skala kecil.
Perlu juga dicatat bahwa Anda dapat memiliki banyak misi. Misalnya, Anda mungkin memiliki tujuan menjadi orang tua jenis tertentu bagi anak-anak Anda, sementara juga memiliki misi terpisah yang berkaitan dengan karier Anda.
Pertanyakan Pikiran Otomatis Anda
Akhirnya, banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk mengalami pikiran otomatis yang pesimis, meremehkan diri sendiri, dan irasional. Jika Anda tidak terlalu mengenal diri sendiri, Anda mungkin menerima distorsi kognitif ini begitu saja. Selanjutnya, Anda mungkin akan mengalami suasana hati yang buruk dan merasa buruk tentang diri sendiri.
Sebaliknya, ketika Anda memiliki tingkat kesadaran diri yang lebih tinggi, Anda dapat “menangkap” distorsi ini saat muncul, mengarahkan pikiran Anda ke pemikiran yang lebih realistis.
Kapan pun Anda menyadari diri Anda membuat bencana, membuat asumsi negatif tentang nilai Anda atau mengabaikan umpan balik positif, tarik napas dan tantang pikiran-pikiran ini.
Misalnya, ubah “Saya tidak akan pernah menyelesaikan proyek ini” menjadi “Saya sedang berjuang dengan proyek ini sekarang, tetapi setelah istirahat saya tahu saya bisa menyelesaikannya”. Sementara itu, putar “Saya tidak cukup baik untuk melakukan X” menjadi “Saya merasa tidak aman tentang X, tetapi ada baiknya untuk mencoba melakukannya karena ini adalah sesuatu yang sangat saya pedulikan”.
Pada waktunya, pikiran yang lebih positif akan menjadi otomatis.