Cara mengkonsumsi suplemen dan vitamin
Health vitamin
Di seluruh dunia, banyak orang memiliki masalah dengan sistem pencernaannya yang membuat sulit untuk menyerap nutrisi dan memecah makanan yang mereka makan. Ini adalah masalah umum, yang biasanya disebabkan oleh tingkat asam yang buruk di perut, racun di usus, atau kurangnya produksi enzim yang membantu proses penguraian. Ada penyebab lain juga, meskipun penyebab di atas adalah yang paling umum.
Masalah pada saluran pencernaan dapat sedikit diperbaiki jika Anda meningkatkan asupan nutrisi secara perlahan. Diet yang tinggi bahan organik adalah cara yang disukai untuk meningkatkan pencernaan Anda, meskipun Anda mungkin juga perlu menggunakan suplemen. Hal terbaik tentang suplemen adalah kenyataan bahwa Anda tidak memerlukan resep. Anda dapat memilih mana yang Anda inginkan sendiri, dan membelinya di toko nutrisi terdekat atau secara online.
Waktu yang ideal untuk mengonsumsi suplemen adalah saat Anda makan. Selama waktu ini, tubuh Anda dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik, karena sistem pencernaan Anda akan terstimulasi dengan makanan. Jika Anda menggunakan suplemen yang dirilis waktu, Anda harus meminumnya dengan makanan untuk memastikan bahwa suplemen tersebut bergerak melalui tubuh Anda dengan kecepatan yang tepat dan melepaskan jumlah nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda pada waktu yang tepat.
Vitamin yang larut dalam air adalah yang paling mudah digunakan, karena akan melewati tubuh dengan mudah dan cepat, dan harus diminum tiga kali sehari. Vitamin yang larut dalam lemak paling baik diserap jika dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak. Anda harus selalu mengonsumsi vitamin saat makan, karena mineral dan nutrisi yang terdapat dalam makanan akan bekerja dengan suplemen vitamin.
Ada beberapa suplemen yang dapat mengganggu orang lain saat Anda menyerapnya, jadi Anda harus selalu memastikan apa yang Anda konsumsi dapat diterima dengan bentuk suplemen vitamin lainnya. Di bawah ini, adalah daftar vitamin yang paling umum dan bagaimana Anda harus meminumnya.
- Vitamin A, D, dan E – Vitamin ini harus selalu dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak atau minyak.
- Vitamin B – Anda harus selalu mengonsumsi suplemen vitamin B segera setelah Anda bangun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Anda juga bisa meminumnya pada siang hari dengan makanan gandum utuh.
- Vitamin C – Suplemen yang mengandung vitamin C harus dikonsumsi saat makan dan tidak pernah saat perut kosong.
- Zat besi – Suplemen zat besi harus selalu dikonsumsi bersama makanan, karena mudah diserap dengan cara ini.
- Multi-vitamin -Anda dapat mengonsumsi multi-vitamin kapan saja, meskipun Anda harus selalu mengonsumsi makanan kecil dengan suplemen.
Meskipun Anda menjalani diet sehat, Anda tetap harus memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan suplemen yang tepat juga. Suplemen akan membantu tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkannya, terutama pada hari-hari ketika Anda tidak dapat makan sebagaimana mestinya. Kadang-kadang hidup bisa menjadi sangat sibuk, di situlah suplemen benar-benar berguna.
Jika Anda memasukkan suplemen ke dalam makanan Anda dan mengonsumsinya dengan benar, Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda akan jauh lebih sehat. Ada banyak vitamin dan suplemen berbeda yang dapat Anda konsumsi, meskipun semuanya akan bergantung pada apa yang ingin Anda capai. Anda harus selalu meneliti vitamin yang ingin Anda konsumsi, dan memastikannya sesuai dengan kebutuhan Anda sebelum memutuskan untuk membelinya.