Cara efektif untuk berhenti merokok
berhenti merokok Health
Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, Anda juga akan membawa perubahan lain dalam hidup Anda. Merokok adalah kebiasaan yang sangat membuat ketagihan, artinya sangat sulit untuk berhenti. Ada banyak perubahan yang terjadi, meskipun olahraga bisa sangat membantu Anda saat Anda memutuskan untuk berhenti.
Cobalah untuk mengatur rutinitas baru, seperti berolahraga atau pergi ke gym. Jika itu tidak memungkinkan, Anda harus mencoba bangun lebih awal dan berjalan-jalan sebentar. Jika Anda bisa mengubahnya menjadi lari atau jogging, itu akan sangat merangsang dan cara terbaik untuk memulai hari Anda.
Ingatlah bahwa olahraga tidak hanya mengangkat beban. Jika Anda tidak punya waktu untuk mampir ke gym setiap hari, itu bukanlah masalah besar, karena Anda dapat memilih untuk berolahraga di rumah.
Baik Anda memilih untuk berolahraga di rumah atau di gym, Anda harus selalu ingat bahwa keteraturan adalah kuncinya. Bukan memulainya, itu bagian yang sulit, tetapi berpegang pada program olahraga teratur yang sulit dan terbukti menjadi batu sandungan bagi kebanyakan orang.
Beberapa orang memiliki awal yang baik. Mereka akan membeli baju olahraga, pakaian olahraga, sepatu lari, dan banyak perlengkapan lainnya, jadi hari pertama mereka di gym hampir seperti perayaan. Seiring berlalunya waktu, mereka merasa sangat sulit untuk memenuhi tuntutan dan rutinitas mereka akan sangat melambat dan akhirnya kelelahan olah raga selesai.
Salah satu kesalahan yang dilakukan beberapa orang adalah memilih malam hari untuk berolahraga. Jika malam hari sesuai dengan gaya hidup Anda, maka tidak masalah. Bagi kebanyakan orang, bagaimanapun, malam hari adalah saat mereka benar-benar buang air besar. Pada malam hari sebagian besar dari kita kelelahan, dan terlalu lelah untuk berolahraga. Oleh karena itu, yang terbaik adalah selalu menyisihkan waktu untuk berolahraga di pagi hari.
Di pagi hari, bangun setengah jam lebih awal, kenakan sepatu, dan berangkat. Sebagian besar jalan tidak terlalu ramai di pagi hari dan juga tidak terlalu berpolusi, menjadikannya cara yang menyenangkan dan santai untuk memulai hari.
Anda juga harus menghindari kopi dan mencoba teh sebagai gantinya. Anda juga dapat mendekorasi ulang kamar Anda dengan menambahkan beberapa gambar. Saat Anda mendekor ulang, Anda harus menyingkirkan semua yang mengingatkan Anda tentang merokok.
Rencanakan hari Anda di mana Anda akan memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan di penghujung hari. Tidak perlu sesuatu yang melibatkan uang, karena Anda tidak ingin bangkrut. Menghabiskan waktu bersama keluarga, bermain game, atau berjalan-jalan bersama keluarga adalah aktivitas yang bagus.
Menonton televisi tidak benar-benar masuk dalam daftar. Pasalnya, televisi bukanlah sesuatu yang menuntut banyak perhatian. Anda dapat dengan mudah melakukan hal lain saat Anda menonton televisi.
Anda juga harus membuat daftar hal-hal yang meningkatkan stres Anda dan mencoba menghindarinya. Jika tidak memungkinkan, Anda harus mencoba mencari cara untuk menghilangkan stres dan menggunakannya. Apa pun yang Anda lakukan, jangan gunakan stres sebagai alasan untuk mulai merokok.