Cara agar mudah tidur dengan cepat
Health
Akhir-akhir ini kesehatan adalah sebuah kenikmatan yang didambakan oleh setiap orang. Adanya virus Covid-19 membuat kita harus senantiasa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan daya tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga serta memiliki jam tidur yang cukup. Nah, jam tidur yang cukup menjadi salah satu masalah yang sering dihadapi oleh masyarakat modern. Kesulitan tidur menjadi penyebab insomnia yang dialami oleh banyak orang. Tidak jarang, kita menjadi sering menguap dan mengantuk selama menjalani kegiatan setiap hari. Hal ini bisa membuat produktifitas kita menjadi menurun. Ginicaranya akan membagikan cara supaya anda bisa dengan mudah tidur di malam hari. Simak ya,
Matikan lampu kamar anda 2 jam sebelum anda tidur
Cahaya adalah sesuatu yang menstimulasi syaraf kita untuk terus terjaga. Namun bagi sebagian orang akan kesulitan tidur jika memantikan lampu kamar. Cara yang bisa anda gunakan supaya bisa dengan mudah terlelap tidur adalah dengan mematikan atau mengganti cahaya kamar dengan lampu tidur ketika 2 jam sebelum anda berencana untuk tertidur. Awalnya mungkin akan sulit dilakukan, namun jika cara ini dilakukan secara rutin dan rajin akan membentuk sebuah kebiasaan tidur secara otomatis.
Berhentilah menatap layar handphone, TV atau laptop
Benda elektronik menjadi salah satu distraksi yang sering dialami oleh banyak orang. Sangatlah susah untuk melepas gadget, terutama saat jam-jam tidur. Agar kita mudah untuk tidur, usahakan untuk berhenti menatap layar handphone dan laptop atau jika terpaksa melihatnya silahkan kurangi kecerahan layarnya.
Jangan melihat jam ketika sedang berusaha untuk tidur
Ini merupakan salah trik yang cukup ampuh untuk membuat cepat tidur. Seringkali ketika kita sulit tidur, justru kita melihat jam yang sebenarnya mempengaruhi otak untuk tetap terjaga. Solusinya adalah dengan tidak melihat jam, baik itu yang ada pada handphone maupun jam dinding.
Gunakan penutup mata
Kesulitan untuk memejamkan mata dapat ditangani dengan memakai penutup mata. Anda bisa membeli penutup mata tersebut di toko online. Dengan adanya penutup mata, kita terpaksa akan memejamkan mata karena secara default kita tidak akan bisa membuka mata, sehingga ini akan memudahkan kita untuk tidur (tidak ada pilihan).
Buat termpat tidur senyaman mungkin
Menciptakan suasana yang ideal untuk tidur adalah cara yang paling ampuh membuat kita terlelap. Hal yang bisa kita lakukan antaralain dengan membuat tempat tidur bersih, wangi serta hangat. Selain itu hindari untuk melakukan aktifitas lain (selain tidur) diatas kasur. Jadilah disiplin dengan menetapkan aturan “tidak boleh beraktifitas selain tidur diatas kasur”.
Gunakan pakaian yang nyaman untuk tidur
Definisi pakaian ternyaman seseorang pasti berbeda. Ada yang menggunakan tengtop, kaos, atau bahkan tidak menggunakan pakaian. Pilihkan style mana yang bisa membuat anda nyaman untuk tidur. Yang paling penting dari pakaian adalah bersih dan wangi, sehingga tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan seperti gatal-gatal.
Mandilah 30 menit sebelum tidur
Selain membuat badan menjadi bersih, mandi akan membersihkan segala kotoran dari badan sehingga pengganggu seperti gatal-gatal akan berkurang. Mandi menggunakan air hangat disarankan agar badan menjadi rilex.